秋が来ていますー！

秋が来ていますよーー！

食欲の秋です！

この時期は太りやすい人も多いのではないでしょうか？

だって、さつまいもに栗、それらを使ったおこわ・・・。

さんま・・・プラスお米。さんまには白いご飯でしょう。

ああ、太るもとばかりではないですか！

そこで、こちらが太らずに秋の食材を楽しむ方法です。

あれ。なんだか普通のダイエット方法にあるものですね。

だけど、これが大切なんですー！

食べる順番なんて特に。

おこわ、さんまのお供の白いご飯・・・炭水化物は最初に食べませんよ！これ、血糖値を上げるもとです。

常に、最初は野菜や海草から。ということを心がけるべきです。

そして、サイトにもあるように、会話を楽しむべきです。

そうすることによって満腹感が出て、食べ過ぎを防止してくれます。

ま、それでもそれに逆らってどんどん食べるのが私ですが（汗）。

そんな私は秋にはその分運動を多めにしています。時期的に気温も過ごしやすい気温になるので、外で体を動かすのが心地よくなります。

本当においしい食材揃いの秋ですが、食べ方をコントロールすれば秋太りを防ぐことは簡単にできます。

常に「食べ方」を頭に置きながら、楽しく食事をすることですね。

私も今年は食生活もうまくコントロールできるように頑張ります１