１２月ももう半ばに入ろうとしています。早いですね。そして今年の１２月は、暖かいと思ったら急に寒くなったりと大忙し。 みなさん、体調は崩していないですか？ そして、迫ってきているのがクリスマスに忘年会にお正月に新年会。 まさに、体重がメキメキと…

この間の週末に、妹の子供を預かっていました。 散歩に出たり一緒にクッキングしたりと楽しい週末を過ごしたんですが、 今日の昼間から喉に不調が出始めて、 今やもう、男女のような声にまでなりました。 と思ったらですね、今日の夜妹から電話があって、私…

前回触れた４０分のエクササイズビデオの他に、こちらのエクササイズ集も発見しました。 これも同じく外人さんがやっているものでAmazonプライムのものですが、時間は２０分くらいと、前回紹介したものより短いです。 でも！ すごーーーーーーい筋肉痛になり…

昨日ヨガをやろうと思ってエクササイズのオンラインビデオ探していたら、筋力トレーニングのビデオに出会いました。 たったの４０分・・・ということで、プラン変更し、その筋力トレーニングをやってみることにしました。 さすが外人インストラクターさんだ…

夏と言えばスイカ！ スイカは夏の食べ物というだけではなく、実はダイエットの食べ物としても有名なんですよね。知ってました？ スイカは低カロリーなのに多くの水分や食物繊維、リコピンなど体に良い成分が含まれています。 甘いスイカだけど、実は糖分やカ…

暑い暑い暑い～～～！！！ 梅雨が明けるのも早かったし、明けたら明けたで毎日猛暑です。 特にこの前の３連休からは、午前中もエアコン使わないと何もできなくなっています。 ってか、食欲が出ません。 先週は午前中はエアコンを使わなかったので、昼食がほ…

ダイエット中でもダイエット中でなくても、絶対に忘れずに摂るべきなのが、朝食。 朝食は体や脳を目覚めさせ、これから始まる一日のために活発にしてくれます。 朝ごはんは何を食べますか？ 何でもいいから食べればいい・・・って感じでしたが、今は、「これ…

ゴールデンウィーク中に実家からもらってきた芝刈り機。ゴールデンウィークの終わりに早速使ったんですが、 いい運動になりました～！ お蔭様で、翌日は腕と足が結構な筋肉痛になりました。 そう、もらってきた芝刈り機は、自分でえっこらえっこら押すタイプ…

先週末の話ですが、久しぶりに指圧中心のマッサージに行ってきました。 時々しか行かないのですが、それでも行ったときには１時間コースを受けています。でも、１時間って・・・本当にあっという間なんです！２時間とかやっていてほしいくらい・・・ さて、…

約１年振りに会った友人・・・すごい綺麗になっていました！ と言うか、痩せてた！しかもすっごく健康的に。 これ、大切なことですよね。 彼女は無理にダイエットに励んだのではなく、日々のアクティビティーを増やしたり、食べるものを変えてみたりと、自分…

痩せやすい体を作る＝筋力UPと言われているけど、そこにさらに現れたのが、金スマでも紹介された、体幹ダイエット。 これは、筋力UPをして体の代謝を上げるもしくは上げやすくして、結果痩せやすい（脂肪を燃焼しやすい）体を作るという意図は同じですが、鍛…

明けましておめでとうございます。 案の定やってしまった、お正月太り。。 毎年「気をつけるぞ」と気合を入れるんですが、お正月終わるとやっぱり太ってる。 体重計には現れていないけど（なぜに？）、体が絶対に重いと感じるのです。 だから毎年、この時期…