嬉しい味方
よく考えてみたら...。
親戚が信州の方に居りまして。
遊びに行った際に、あそこのお菓子は美味しいよ♡
っと、よく教えてもらった記憶があります。
教えてもらっただけで、買ってくれなかった...
ちょっと切ない記憶。。。（←勝手すぎｗ
そして よくよく目を向けてみたら、
フランチャイズなのか...
自分の活動圏内にいくつかお店が出来ていたと言う......。
そのお店の名前は...シャトレーゼ！！！
ご存知の方も多い？
ここ最近は、すっかり忘れてました(;´▽｀A``
忘れていたのですが、ふっと目に入りまして。
そう言えば...っと思い出しました。
時々無性に食べたくなる甘いもの...♪
同様に塩っ気が摂りたい時もありますね。
でも食事制限していたり体重を気にしていたり、
甘いものは太るから...などと
涙を呑んで我慢したり敬遠したり...
を、せざるを得ない場合が多々あります。
...が!!!
シャトレーゼでは糖質に配慮した食品を作っているですよ。
全ての商品で...っと言う訳ではないようですが、
パンやピザ、ケーキなどのスイーツやアイスで
糖質カットの商品を作ってくれてます!!!
私が店頭で出会ったのは、糖質カットのアイスだったかな。
それ以外にもあったのかもしれませんが、
お菓子を作っているメーカーさんの糖質カット商品だー！
っと、ちょっと感動したのを覚えてます。
もともと
アレルギー対応のケーキを作ってくれているし、
健康に配慮した姿勢があるみたいなので、
”話題”の糖質制限を実行している人だけでは無く、
体質的に糖質を制限しないといけない人や
特に気にしていない人？に向けているのかなーっと。
一過性のブームなどに振り回されていないと信じたい...。
で。
私がお店に行った際に買ったのは
普通のスイーツ類...(〃￣ω￣〃ゞ
だったのですが（笑）
これが意外と（と言っては大いに失礼ですが）
口に合いました！美味しい！！！
しかも値段も驚くほど高いわけでもない！！
ここポイント高いですね。
舌がつりそうな...覚えにくい名前の
小さなケーキのくせに（笑）
値段だけは桁が大きいケーキよりも
幸せを感じられます♪
これは、糖質を気にする人にとっても嬉しい商品だなっと
実感しました。
オンラインショップでお取り扱いしているみたいなので、
近くに実店舗が無い場合は、試してみても...？
あ...でも少々、送料がネックでしょうか（汗）
軽いお土産にしてもいいかも～♪
甘いものが食べたくなった時の選択肢が増えました。
顔に出ている？！
多くの方が夏休みを取る
お盆休みも終わりまして...。
（最近ではお休みの期間を選べるような企業も増えてきましたけど、まだまだお盆に一斉休みって、多いですね。）
リフレッシュできた人も居れば、
疲れが積みあがった人も居る？！かもしれません。
先日、電車に乗っていた際、
窓に映った自分の顔を見て、驚きました。
顔がやたらと、ぼーっとしてる!!!
疲れが溜まって余計酷くなったのか？
いや、どことなく むくんでいるような...？
ちょっと、ぱんぱんに張ってる感じ？
とにかくヒドイ顔！
なんとなく、体が重たい気もしましたが、
単に夏バテの類だと思ってました。
考えてみれば、夏の暑さも相まって
献立を考えるのも、ご飯を作るのも、ちょっと億劫。
ご飯を食べるのも面倒...。
そんな感じで、あまり食べていないような...。
でも熱中症対策で、水分や塩分（摂り過ぎ注意）は
意識しながら、こまめに補給を心がけてます。
...もしかしてその影響で、むくみがち？？？
むくみに効果のあるストレッチなどすべきかな？
っと情報を漁っていたら、
ちょっとショッキングなコラムが...。
食べていないのに体重が増える...だと...？！
まさに。
食べていなければ、太る事も無いだろう的に
安易に考えていましたので、結構驚きました（汗）
要は、エネルギー代謝に必要な栄養素を
食べていないので摂れていない。
暑さで汗をかく事によって、
代謝に必要な栄養素が出ちゃってる...。
そんな感じのようです。
養分不足でエネルギーとして燃焼させたい脂肪分が燃えずに溜まる...
最悪だー!!! <(゜ロ゜;)>
そもそもあまり食べてないとは言え、
絶食状態では無いですからね(;´▽｀A``
たまに、食べる事自体が面倒くさいって
思う時もありますが...ヽ( ´ー)ノ フッ
最近は、現実逃避よろしく
体重計を避けてますから...(〃￣ω￣〃ゞ
もしかしたら、もしかするかも知れません！
足りない分は、サプリでも何でも利用して
摂取する！ぐらいでも良いかな？
うちはもともと、寝る間はエアコンを切って
（喉がカラカラになるので）
扇風機を使う派な上、
気温的に朝や午前中よりも、
夜の方が動き易い感じなので、
やりたい事、やる事（出来る範囲）を
夜に回しがちになってて。
かなり遅い時間帯まで起きているので
睡眠不足は否めません。
しかも不思議な事に眠気は来るものの、眠れないので
起きていられると言う...ちょっとヤバい状態かも（汗）
暑い屋外、冷房管理が行き届いた屋内、
微妙に温度の乱高下がある家...
そんな温度差で、
自律神経が乱れるのも追い討ちでしょうか。
なんだか色々と
悪いものが滞って溜まっていそうです(||゜Д゜)
ちょっと危機感を持って臨まねば...。
まずは、ずぼらさん向けのレシピで 養分摂取と
むくみを取る向けのストレッチなどで
循環を改善して行こうかな？
夏真っ盛り～
しかし暦の上では「秋」です(・ω・)ｂ
...実感が沸きにくいですね。
毎日毎日うだるような暑さで、
午前中で既に気温30度をゆうに超える。。。
ありえない...。
梅雨寒...なんて言ってた頃が懐かしい...。
最近の日本の夏はサバイバルですね(;´Д`A ```
食事によるダイエット以外にも、
運動を取り入れたりしている方も多いでしょう？
毎日の日課として運動をしていらっしゃる方も多いはず。
よく言うルーティンワークみたいな。
夏場って...対応が難しくないでしょうか？
犬の散歩をしている方は、
朝の散歩を夜明け前にズラすっとおっしゃる方、
ズラすにも限界があるので、朝は軽めで
夕方か夜に回数を増やして対応するとおっしゃる方が
いらっしゃいます。
さすがに夜明け前にズラすのは
大変じゃないかと思いつつも、
きっちり自己管理される方は、
ばっちり実践できちゃうのかなー？っと
感心しきりです。
ウォーキングやランニングを実践されている方は、
むしろスポーツジムなどを利用したりするのかな？
最近では24時間利用可能なジムも増えてますからね。
薄着の時期には気になる二の腕や、お腹周りなど...
スッキリと見える様になるには、
マシンを使った運動も効果的なのかなーっと
ちょっぴり興味が沸いてます。
スポーツクラブやジムのイメージは、
以前と比べてずいぶんと変りそうです。
でもまだ、少し...
敷居が高い気もしますけどね(;´Д`A ```
とりあえず、暑さのせいで、
やる気がでませんー!!
熱中症予防を意識して、
水分やミネラル分を摂取するようにしてますが、
冷房の効いた屋内で体を冷やしまくったり、
冷たいものばかり口にしているせいか、
若干代謝が落ちているかも。
足のむくみもありそうな感じだし。
何をするにも暑くて だるい～～～!!!
・・・っと、全て暑さのせいにしてます。
ダメですね(*ノノ)
チートデイ
ネット上で「チートデイ」を調べると、
停滞期の打破
減量の効果を加速させる
...っと言った文言が並びます。
「食事制限ダイエット」「糖質制限ダイエット」などを
実践される方が増えているせいでしょうか。
昔は”リバウンド”に悩む人が多かった気もしますけど。
今では”停滞期”も注目されてるみたい？ですね。
（もしかしてリバウンドも停滞期も同じ？）
日頃の制限から心と体を解放する日～
みたいな感じでしょうか。
何事にも息抜きは必要ですね。
www.hokuyukai-neurological-hosp.jp
”チートデイ”と言う言葉ではなかったのですが、
以前聞いた、結構印象に残っている話。
摂取する食事が減り
体重が減っていくと体は生命の危機を感じて、
消費するカロリーを抑えたり、
摂取する食事から得られる養分を
極力蓄えておこうする。
食事制限する際は注意をしないと、
逆に太りやすくなるかもよ？なんて聞いた事があります。
お悩み相談「糖質制限でチートデイを作るべき？」 ～ゆうスキンクリニックコラム
そういった作用を緩和させるのが今で言う
「チートデイ」なのかも。
それを聞いた時は、制限のダイエットは
あまり考えていなかったので、
それほど気にしてなかったのですが、
XX制限ダイエットが増えた昨今。
そんな話を聞いたなーっと、ちょっと思い出しました。
それにしても、本当に。真面目な方が多いと言うか...。
病気などのために一定の成果が欲しい場合は除きますが、
あまりに気にするあまり、
数字に振り回されてしまうのではないかと心配してみたり。
それにしても体重って、1日1日、
こんなにコロコロ変っちゃうものなんですね？！
血圧みたいな感じ...？
でも血圧は個別の数字も全体的な動きも見ていくはず。
（複数回計って平均値を出したりするし。）
こんなに変って良い物かどうか(;´Д`A ```
ダイエットに拘るあまり、
体調管理を疎かにしないように留意しないとダメですね。
今年は梅雨寒な日がチラホラ。。。
なぜだか分かりませんが（笑）、
個人的に”デトックス”がブームです(。-_-。)ポッ
ただ食事で...っとなると効果が現れるのも
じんわり...ゆっくり目な気がするので、
イマイチ気乗りしません!!!
自分でも驚くくらい、見事な三日坊主です!!!(*ノノ)
そして、ちょっと肌寒い日が多い今年の梅雨。。。
代謝を上げたい気持ちもあって、
デトックスヨガなるものをトライ!!!
少し前の記事ですが...
デトックスヨガが記載されてました。
ヨガのポースも載っているので、参考に・・・。
ヨガのポーズって予想外の筋肉とか筋？を使いますよね？！
ビックリするぐらい、あちこち痛かったり、
伸びてる～？！って感じたりします。
そして自分の体が凝り固まっている事をより実感...。
なんだかんだ言っても、最近同じ姿勢で居る事も多かったし、
立ち仕事も相変わらずだったので、
デトックス云々の前に、体が硬すぎて、
そっちの方が問題じゃないかと思いました（焦）
むくみ対策、便秘解消、冷え性対策、美肌効果、
歪みを解消、ダイエット効果...
本当。色々と効果が期待できるんですね！
続ければ...っと言うのが
大前提だと思いますけどねヽ( ´ー)ノ フッ...
1回や2回ではダメですね♪
そう言えば最近、自分の活動圏内に
ヨガスタジオが新しくオープンしたらしく、
やたらと広告を目にするようになりました。
ちょっと気になるヨガレッスン...。
会費などのコスパ等を考えてしまって慎重になりますが、
効果を実感したいのなら、
ある程度続けないとダメでしょうし。
三日坊主な私なんかには、最適なのかもしれません！
少々”冷え”が気になる今年の梅雨。
個人的にも少し冷えを感じる事が多くて。(;´▽｀A``
服装で調節するのも大変。
生姜を意識して取り入れてみたりしてます。
目指せ！！冷え性改善！
周囲でも体調を崩す人が増えてます。
体調管理にご留意くださいませ～。
漠然と思いつきました。
梅雨の時期って、ダイエットし難い季節でしょうか...？
じめじめ～蒸しむし～。高温多湿～～～。
冬のような痺れる寒さが無い分、
生命維持のためのカロリー消費も少なそうだし。
雨の日が多ければ、外で運動～！
っと言う気分にもなりにくいし、したくないし...。
どんよ～り曇りでやる気ゼロ～!!!
（・・・っと言うのは単なるわがままかな(;´▽｀A``）
夏に向けて、薄着の季節に向けて、
追い込みをかける季節でもありそうなんですが、
実行するのが難しい、成果が余計に見えにくい様な
印象があります。
それならそれで、食生活の方でメリハリつけて
ちょっとでも目指す体重に...!!!
...と言っても、時折襲われる手詰まり感。。。
うーん、うーんと悩んでいるとき、ふと思い浮かんだのは
「デトックス」!!!
気持ち的にも凝り固まり易い時期だし。
老廃物を押し流したら、少しはスッキリ...(゜-、゜)
そう言えば最近、むくみを感じる事が多いなー。
肩甲骨あたりがバッキバキ。
お腹スッキリ♪ なんて。理想的じゃないですか！
ついでに”お腹周り”もスッキリさせたい...♡
プチ断食とか食べ物制限するよりも、
しっかり食べて、しっかり身にして、しっかり出すのが一番!!!
なんて言っても、食べ過ぎたら元も子もないですね♪
レシピ見ていたら、お腹空きそうです。
......あくまでも普通盛りで...(*´ -`)(´- `*)
分かってはいるのですが...
タピオカミルクティー...
美味いですね～♡
最初の頃はミルクティーが多かった気もしますが、
最近では抹茶とかほうじ茶とかウーロン茶とか...。
お茶の種類も増えてきて、
トッピングが出来るお店も出てきたり。
お店も増えましたし、種類も増えましたし、
楽しみでしょうがないです。
タピオカのもちもちな食感が堪りませんが、
普通にミルクティーなどのお茶が......美味しい!!!
コーヒーも好きなのですが、
どちらかと言うと紅茶などのお茶派なので、
あれこれ試すのが楽しい♪
ですが.........
実はタピオカって太り易い食材なんですよね。（涙）
タピオカのもとは
キャッサバという芋の根茎から作るデンプン...
すなわち炭水化物。
食物繊維は、あまり入っていないようなので、
糖の吸収を穏やかにしてくれるような効果も無く...。
ああ...消費すべきカロリーが増えるだけだったり......。
言われて見れば、甘い、辛いなど
味がハッキリとしてる訳でもないですし。
特筆すべき栄養価も、あまり無いらしいし。
ブラックタピオカの黒い色味は、
お店によっても違いますが、
先日コンビニで買ったやつは
イカスミって書いてありました(;´▽｀A``
もっちもちの食感を楽しむものって感じなのでしょうか。
美味しいのにねー。
いっそのこと、タピオカ多めで
ご飯の代わりにしちゃうとか！？（1食抜く！）
・・・それはそれで栄養バランスが偏りそうですね（撃沈）
分かってはいるものの、ついつい誘惑に負けそうです。。。
