痩せやすい体を作る＝筋力UPと言われているけど、そこにさらに現れたのが、金スマでも紹介された、体幹ダイエット。 これは、筋力UPをして体の代謝を上げるもしくは上げやすくして、結果痩せやすい（脂肪を燃焼しやすい）体を作るという意図は同じですが、鍛…

明けましておめでとうございます。 案の定やってしまった、お正月太り。。 毎年「気をつけるぞ」と気合を入れるんですが、お正月終わるとやっぱり太ってる。 体重計には現れていないけど（なぜに？）、体が絶対に重いと感じるのです。 だから毎年、この時期…

コレステロール値が高いと、最近ようやくそのことに気を遣いだした我が夫。 「コレステロールを抑えないと」と言って買ってきたのが、サッポロ一番のグリーンプレミアム。 カロリーはあるのですが（高くないけど）、ノンフライ麺で、コレステロールはなんと…

海外から流れ込んできた「サイバーマンデー」、もうすぐですね。 っても、Amazonはもうスタート切っているようです。 私の友人数人も、「〇〇買うんだ！」とか「〇〇狙ってるの！」と気合入っています。 今日から来週の頭まで、ネットサーフィンぐに没頭する…

このブログには書くべきじゃあない～って思ってたけど、やっぱり書きます。 この前の週末、二日連続でマック食べました！ もうね、反省反省、そして反省ですよ～ 分かってます。 だけど、それにしても、マック二日連続だなんて、実は初めてのことかも？ そん…

さて、やって来ました、食欲の秋。 っても今年は冷夏多雨のせいで食品の値段が高いですね（汗）。大好きなサンマも例年より高いし、それでもって油乗ってない（泣）。 大好きな秋の食材、食べ過ぎないほうがダイエットにはなるかも？なんて思うけど、今は、…

続くかも？とちょっと思っていたながらダイエット、続いてます～ っても、体重が減ったわけではないんですが、足腰、そしてお腹（特に前腹）がなんだかスッキリした感じになります。 と同時に気付いたのが、朝のお通じが良いということ。特に前夜にしっかり…

この間、ながらダイエットの記事を読んで以来、私もそれとなくながらダイエットをしています。 主にやっているのが、 歯磨きのときのつま先立ち（ふくらはぎに） テレビを観ながら横になって足の開き＆閉じ運動（太ももに） ベッドに仰向けになってスマホい…

６月に入って、気温も湿度もかなり本格的になってきましたね。 暑さのせいか、昼間にはウォーキングをしている人をあまり見かけなくなりました。 早朝や夕方が多いかな。 そりゃーそうですよねえ。暑くて暑くて、運動なんてできっこないです。 それでもたま…

一年の中でも、ウォーキングをするのに一番ベストなのが、５月。 実際には秋でも春でも気持ちよくウォーキングできるんですが、私の場合は秋に何かの雑草、そして春は花粉症であまり外を出歩く気分になれないので、この、何も妨害のなに５月が一番のお気に入…

これはあくまでも私の知っているママ友の一人のお話なんですが、 いつも痩せている彼女・・・ もう５年近く知っていますが、いつもスレンダーで羨ましい・・・と思っています。 そんな彼女がやっているのが、口内炎ダイエット。 ダイエットすると、ストレス…

ちまたで流行っているグルテンフリーダイエット。 痩せる効果も期待できれば、活発的になる効果も期待できるらしいです。 というのも、グルテンが含まれているものを食べると、グルテンに含まれる糖質によって体がだらけっぽくなったり、疲れやすくなったり…

今更だけど、本当に今更だけど、 Fitbitが気になります！ 友人が使っているのを見て、 「か、かっこいい～～」って思ってしまいました。 これがあると、運動量や時間を記録できるのはもちろん、他にもカロリー計算ができたり睡眠の改善ができたりと、 健康を…

テレビ番組の企画で紹介され、火がついてしまった「離乳食ダイエット」。 科学的には証明されていないのに、番組上で一応効果が発揮されたので、世の女性たちが買い込んでいるみたいですね。 で、品切れ続出と・・・ 私個人的には離乳食は信じていません。 …

久しぶりに「すっごく欲しい！！」と思った靴があります。（あ、今日はダイエットとはちょっと関係ないかも～） それが、ナイキのこのスニーカー。 最初に見たのは、ウォーキングをしているとき。とある妊婦さんが歩いていて、彼女が履いていたのを見たのが…

３か月くらい前に書いた、北島さんの腹筋の件。 たったの３回でいい、ということですが、 慣れないながらもこの３か月間、何とかやっています。 未だに思うのは、ちょっと物足りないというか、「本当にこの３回で終わっちゃっていいのか？」ってこと。 それ…

さて、今日は先週苦しんだ胃腸風邪のお話を・・・ 食あたりではなく胃腸風邪・・・自分の記憶の中ではほぼ「初めて」に近い経験なんですけど、 すっごい苦しみました。 何に苦しんだかというと、腹痛と膨満感、おう吐感です。 と言っても、微熱程度はあった…

私は夏のオリンピックが好きです。 冬は嫌いじゃないけど、夏の方が、水泳があるので見ごたえがあります。なんてったって、昔水泳をやっていたので。 水泳の日本人選手勢は、今回すごく頑張っていますね。 惜しい！って選手もいるけど、男子なんかはリレーで…

この間You tubeで偶然「ヨソで言わんとい亭」観たときに、カリスマトレーナーの北島さんという方が出ていました。ダイエットやボディメイクのカリスマだそうです。 その人が伝授していた腹筋の仕方がこちら→ 筋トレダイエットのカリスマが教えてくれた「正し…

夏は体の冷えとかも少ないし、基本的に代謝もいい＆上げやすいので、ダイエットには最適の時期です。 だから、「今年は水着を着こなしたーい」って思っているならば、短期間でもできてしまいます。ただ、この際は過度なダイエットには本気で注意しないとです…

ビタミンDの不足がどーこーって話題、冬に結構聞きますよね。特にダイエットなんかしてるとビタミン不足になるので、関連の番組とか雑誌の特集なんかで耳・目にすることも多いはず。 ビタミンはたいてい食べ物（野菜や果物中心）で摂ることができますが、ビ…

冬も終わって、春本番の暖かさになってきました！ 花粉症のピークも終わったので、いよいよ外に出てアクティブになれますね！ この時期は心地良いので、外に沢山出てダイエットができます。 っても、走ったり、毎日せっせと歩いたり・・・・とかではなく、た…

寒い日の朝には、やっぱりスープですよね。 心も体も温まります。 だけど、ダイエット中のスープは、気を付けないとです！ 例えば、シチューとかチャウダー系・・・ミルクや脂肪分を含むので、ダイエットの敵になります。しかもこれらを朝から飲むと、空腹状…

つい先週のことなんですけど、普段あまり料理をしない夫がしたいと言うのでやってもらった日がありました。 その時に作ったのが、チキン料理。 おいしかったんですけどね・・・なんだか食べている時のチキンの歯ごたえがおかしい。 歯ごたえが、ある。 「チ…

昨日友人と会ったときに話題になったのが、ワインはダイエット中でも大丈夫？ってこと。 私はワインの専門家でも栄養士でもないので正確な答えは分かりませんが、個人的にはダイエットしていてもワインは結構飲みます。 と言ってもがぶ飲みするのではなく、…

クリスマス！年末年始！ 人々にとって食べたり飲んだりの時期がきました。 あ、忘年会もですね。 この時期ほど 「ズボンがきつくなった」 と聞く時期はありません。 ま、私もそんな文句をたらたら言っていた一人ですが。 ダイエットを始めてからは、そんなに…

以前も冷え解消のことを書いたと思いますが、今日は靴下の重ね履きで冷え解消というネタです。 足がとーーーってもきれいなベッキー。ハーフってのもありますが、顔もきれいだし足もきれいだし、文句なしですよね。うらやましいですー そんなベッキー、冬は…

先日、友人とお茶をしていたときに、秋の食べ物の話になりそこから「やっぱり食欲止まらないよねー」と盛り上がってしましました。 おいしそうなものを見ると、脳みそが「食べたい」と指令を出す。そしてそれを行動にうつす・・・そんなことが頻繁に私の中で…

秋が来ていますよーー！ 食欲の秋です！ この時期は太りやすい人も多いのではないでしょうか？ だって、さつまいもに栗、それらを使ったおこわ・・・。 さんま・・・プラスお米。さんまには白いご飯でしょう。 ああ、太るもとばかりではないですか！ そこで…

冷えといえば冬を思い浮かべるかもしれませんが、夏だって冷え性の症状は出ます。猛暑の中外にいればそれはないと思いますが、室内・・・クーラーがガンガンかかってますよね？ クーラーは、冷えのもとです。 直接風に当たるなんて御法度ですよ。 クーラーの…